4 Latihan Terbaik Untuk Kesehatan Jantung Anda


Anda tahu untuk mengurangi risiko terkena serangan jantung Anda harus berolahraga. Namun sebaiknya Anda harus tahu dulu apakah latihan yang ingin Anda lakukan aman buat Anda. Dengan latihan yang aman dan nyaman tentunya itu bisa mendapatkan manfaat terbaik.

Untuk mengetahui latihan yang aman dan nyaman Anda bisa bertanya pada dokter, apakah latihan yang ingin Anda kerjakan Aman buat kesehatan jantung Anda. Dan tidak ada salahnya Anda mencoba 4 latihan terbaik untuk kesehatan jantung seperti dilansir iVillage.

1. Berjalan
Mudah, nyaman, dan aman juga tidak banyak menguras tenaga itu kelebihan dari berjalan kaki. Dalam studi besar di Harvard School of Public Health menemukan bahwa berjalan setengah jam sehari dapat mengurangi risiko keseluruhan penyakit jantung sebesar 18 persen. Dan sebuah studi manfaat berjalan kaki bagi penderita diabetes, the Centers for Disease Control and Prevention, menemukan bahwa hanya berjalan kaki selama dua jam per minggu dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung sebesar 34%.

2. Joging
Joging bisa saja lebih efektif dibanding dengan berjalan kaki bisa jika dilakukan dengan aman. Dalam studi Harvard, orang-orang yang berlari setidaknya sejam per minggu dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung sebesar 42%.

3. Yoga
Yoga juga dapa membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan kadar kolesterol, menurunkan tekanan darah dan mengurangi stres dan kecemasan. Dalam studi, peneliti di India diikuti orang dengan penyakit jantung. Pada akhir satu tahun, orang-orang yang berlatih yoga gaya hidup berbasis, termasuk perubahan pola makan dan manajemen stres, menemukan penurunan secara keseluruhan dalam kolesterol total mereka 23 persen dan kolesterol LDL menurun dari 26 persen, dan peningkatan penyakit jantung mereka keseluruhan antara 43 dan 70 persen.

4. Latihan Beban
Lebih dari 30 menit per minggu penurunan risiko penyakit jantung sebesar 23 persen dalam studi Harvard. Latihan beban dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, meningkatkan kadar kolesterol dan membantu mengontrol kadar gula darah, kata Dr Hu. Dengan meningkatkan jaringan otot dan mengurangi jaringan lemak dalam tubuh, juga dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda untuk membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat. Berapa banyak yang perlu Anda lakukan? Mungkin tidak sebanyak yang Anda pikirkan.

Digg Google Bookmarks reddit Mixx StumbleUpon Technorati Yahoo! Buzz DesignFloat Delicious BlinkList Furl
Comments
3 Comments

3 komentar: on "4 Latihan Terbaik Untuk Kesehatan Jantung Anda"

dimdroid mengatakan...

Terimakasih Infonya
sangat bermanfaat..
Perkenalkan saya mahasiswa Fakultas Kedokteran di UNIVERSITAS ISLAM INDONESIA Yogyakarta
:)

Obat Jantung Bocor mengatakan...

kesehatan Jantung memang harus sangat diperhatikan .

KISAH SUKSES IBU HERAWATI mengatakan...

Assalamu alaikum wr wb,,senang sekali saya bisa menulis dan berbagi kepada teman2 melalui room ini, sebelumnya dulu saya adalah seorang Pengusaha Butik yg Sukses, kini saya gulung tikar akibat di tipu teman sendiri, ditengah tagihan utang yg menumpuk, Suami pun meninggalkan saya, dan ditengah himpitan ekonomi seperti ini, saya coba buka internet untuk cari lowongan kerja, dan secara tdk sengaja sy liat situs pesugihan AKI SYEH MAULANA, awalnya saya ragu dan tidak percaya, tapi setelah saya lihat pembuktian video AKI ZYEH MAULANA Di Website/situnya Saya pun langsug hubungi beliau dan Semua petunjuk AKI saya ikuti dan hanya 3 hari, Alhamdulilah Ternyata benar benar terbukti dan 2Miliar yang saya minta benar benar ada di tangan saya, semua utang saya lunas dan sisanya buat modal usaha, kata kata beliau yang selalu sy ingat setiap manusia bisa menjadi kaya, hanya saja terkadang mereka tidak tahu atau salah jalan. Banyak orang menganggap bahwa miskin dan kaya merupakan bagian dari takdir Tuhan. Takdir macam apa? Tuhan tidak akan memberikan takdir yang buruk terhadap kita, semua cobaan yang Tuhan berikan merupakan pembuktian seberapa kuat Anda bertahan di dalamnya. Tuhan tidak akan merubah nasib Anda jika Anda tidak berusaha untuk merubahnya. Dan satu hal yang perlu Anda ingat, “Jika Anda terlahir miskin itu bukan salah siapapun, namun jika Anda mati miskin itu merupakan salah Anda. jika anda ingin seperti saya silahkan Lihat Di website/internet ««KLIK DISINI»» saya juga tidak lupa mengucap syukur kepada ALLAH karna melalui AKI ZYEH MAULANA saya Bisa sukses. Jadi kawan2 yg dalam kesusahan jg pernah putus asah, kalau sudah waktunya tuhan pasti kasi jalan asal anda mau berusaha, AKI ZYEH MAULANA Banyak Dikenal Oleh Kalangan Pejabat, Pengusaha Dan Artis Ternama Karna Beliau adalah guru spiritual terkenal di indonesia.


PESUGIHAN MENGUNAKAN MINYAK GHAIB

PENARIKAN UANG MENGGUNAKAN MUSTIKA

BUAYER ANTIQUE/MUSTIKA

RITUAL TOGEL/LOTREY

Posting Komentar


Silahkan Beri Tanggapan anda. Jika ada kesalahan pada artikel yang saya posting, dan jika ada saran untuk kemajuan blog ini, silahkan tulis komentar dibawah ini.... Komentar kalian sangat berarti bagi saya...

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...